Đôi mắt cận vốn vô cùng nhạy cảm với mọi thứ xung quanh. Việc học tập và làm việc với cường độ cao còn khiến mắt có nguy cơ tăng độ cận. Vì thế, những cách chăm sóc mắt cận để không bị tăng độ luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Đôi mắt cận thường nhạy cảm hơn so với mắt bình thường. Vì thế, việc ý thức chăm sóc mắt đúng cách, làm việc và học tập khoa học cũng như áp dụng các phương pháp bảo vệ mắt sẽ giúp cho đôi mắt hạn chế tăng độ cận, góp phần tăng sự tự tin và bảo vệ thị lực một cách tốt nhất.

Mắt nghỉ ngơi và làm việc điều độ

chăm sóc mắt cận để không lên độ
Closeup on tired business woman with eyeglasses

Mắt là một trong những bộ phận quan trọng trên cơ thể người. Vì thế, cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, mắt cần được làm việc khoa học, hợp lý, có chế độ nghỉ ngơi phù hợp.

Bên cạnh đó, việc hạn chế sử dụng máy tính, các thiết bị điện tử có màn hình và ánh sáng xanh như tivi, điện thoại, máy tính bảng… cũng vô cùng quan trọng. Chú ý trong sinh hoạt để tránh cho mắt phải điều tiết quá nhiều.

Theo lời khuyên từ các bác sĩ nhãn khoa, cứ 30 – 45 phút làm việc thì nên để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút. Lúc mắt nghỉ ngơi nên nhắm lại khoảng 10s, tập nhìn xa khoảng 6m để mắt thư giãn, tránh mỏi mắt.

Nên nhìn vào khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

Sử dụng kính đúng cách

phương pháp chăm sóc mắt cận

Nếu bạn cận dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của chuyên gia và được đo khám cẩn thận. Đeo kính không đúng độ sẽ làm mắt mỏi mệt, dễ gây tăng độ.

Ngoài ra, khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, bạn không nên đeo kính mà nên để cho mắt được thư giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen, mắt chúng ta sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự ly gần.

Xem thêm: Kinh nghiệm chọn kính cho người cận thị

Thường xuyên đeo kính chống tia UV

Với những người bình thường nói chung và người bị cận thị nói riêng, chọn kính vừa có thể chống bụi bẩn vừa chống tia UV là điều hết sức cần thiết. Mắt bị ảnh hưởng bởi tia UV không chỉ làm tăng độ cận mà còn là nguyên nhân gây các bệnh như đục thủy tinh thể, viêm mi mắt, viêm kết mạc, bỏng giác mạc…

Bổ sung thực phẩm có chất dinh dưỡng tốt cho mắt

cách chăm sóc mắt cận

Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản…

Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, và nhất là hạn chế ăn nhiều đồ ngọt. Ngoài ra, việc ăn nhiều chất ngọt sẽ khiến các vitamin B bị hủy hoại và gây ảnh hưởng không tốt đến đôi mắt.

Xem thêm: Những thực phẩm đặc biệt bổ dưỡng cho mắt

Chăm sóc mắt cận bằng các bài tập mắt phù hợp

chăm sóc mắt cận

Những lúc làm việc mệt mỏi hoặc đơn giản là bạn muốn mát xa cho đôi mắt của mình đỡ căng thẳng, mệt mỏi, hãy thực hiện một vài động tác nhẹ, để cho đôi mắt được khỏe mạnh hơn. Những bài tập này không giúp cho mắt sáng hơn nhưng có tác dụng giảm được tình trạng mệt mỏi, nhức mắt rất hiệu quả.

  • Ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn.
  • Nhắm mắt lại trong 4 – 5 giây, thả lỏng cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4 – 5 giây, rồi lại nhắm mắt tiếp. Hãy thực hiện bài tập này trong vòng 3 – 5 phút. Đôi mắt của bạn sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng.
  • Tiếp tục bài tập nhắm mắt nhưng thay vì để yên hãy đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược lại. Làm như vậy trong vòng vài phút, mắt cũng giảm được cảm giác mệt mỏi.

Xem thêm: Các bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe mắt

Các mẹo nhỏ dành cho người có đôi mắt cận

Đặt góc học tập tại nơi có ánh sáng vừa đủ như gần cửa sổ để giúp mắt lâu bị mỏi và có khoảng không gian thư giãn ngay trước mặt.

Khi đọc sách nên giữ ở khoảng cách vừa phải, đặc biệt không nên đọc sách khi đang nằm, ăn hoặc đang xem tivi…

Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Thay vào đó, bạn hãy dành 10 phút để đôi mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc.

Hạn chế sử dụng kính áp tròng, chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết.

Khám mắt định kỳ

Một việc làm vô cùng quan trọng đối với những người mắc tật khúc xạ đó chính là khám mắt định kỳ. Dù không có triệu chứng rõ rệt bạn cũng cần đi khám tại các bệnh viện mắt chuyên khoa để xác định các bệnh về mắt, điều chỉnh kính với độ cận phù hợp cũng như nhờ bác sĩ tư vấn về chế độ chăm sóc mắt phù hợp với độ cận của mình.

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here